Assiette de tofu sauté doré aux légumes, bol de riz, verre de vin blanc

Plat principal

Tofu sauté aux légumes : la recette facile et rapide

  • Préparation : 25 min
  • Cuisson : 15 min
  • Repos : Une nuit au congélateur, puis décongélation
  • Économique
  • 4 personnes
  • Facile
  • Toute l'année
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Ingrédients

4 personnes

Ustensiles

  • UN WOK OU UNE SAUTEUSE PROFONDE (L'OUTIL DU PLAT : la friture du tofu, puis le sauté)
  • le congélateur (une nuit : la texture du tofu change)
  • une assiette creuse (la marinade, puis la fécule)
  • une écumoire et du papier absorbant (égoutter le tofu frit)
  • un thermomètre de friture (180 °C)
  • un bol (la sauce mêlée d'avance)

L'astuce du chef

Deux mille ans de tofu en Chine, jamais comme substitut. Un aliment à part entière, avec ses règles.

La première règle : le travailler. Sorti du paquet, il n'a pas de goût.

Le dong doufu, le tofu gelé des monastères. La congélation creuse des alvéoles dans le bloc.

Décongelé, il est spongieux, alvéolé, un peu jauni. Pressé, il rend toute son eau et reste souple.

Il boit la marinade comme une éponge. Un tofu frais ne le fait jamais : la marinade reste en surface.

Fariné de fécule, frit à 180 °C. Croustillant dehors, moelleux et parfumé dedans.

Tel quel, c'est le tofu frit des rues de Taïwan. Sel et poivre de Sichuan.

Les légumes sautés à part, à feu vif. Du plus dur au plus tendre, trois minutes en tout.

Deux cuillères d'eau et trente secondes de couvercle sur le brocoli. Une vapeur brève.

La sauce épaissit en trente secondes. Elle nappe à peine.

Le tofu en dernier, trente secondes. Plus longtemps, la croûte boit la sauce et ramollit.

Sur du riz blanc, aussitôt. Personne ne demande où est la viande.

Préparation pas à pas

  1. Tofu congelé une nuit, décongelé, pressé, en cubes pressés un à un 12 h

    Spongieux : il boit tout.

  2. Mariné 10 min dans soja, Shaoxing, gingembre, sésame 10 min

    La marinade disparaît dans le tofu.

  3. Roulé dans la fécule, frit 4 min à 180 °C en deux fois, égoutté 10 min

    Doré et croustillant sur toutes les faces.

  4. Légumes taillés, aromates émincés, sauce mêlée 10 min

    Tout prêt avant le wok.

  5. Wok fumant, ail, gingembre, piment 10 s 1 min

    Ça parfume.

  6. Brocoli 1 min, 2 c. à s. d'eau, couvercle 30 s ; poivron et champignons 1 min ; pois et oignons 30 s 3 min

    Croquants, brillants.

  7. Sauce versée, 30 s, elle nappe à peine 1 min

    Pas une colle.

  8. Tofu en dernier, 30 s ; sésame, vert d'oignon ; sur du riz blanc 1 min

    Il garde sa croûte.

Le conseil du caviste

Un tofu frit et croustillant, des légumes croquants, une sauce aillée et gingembrée au soja.

Le Tour du Roy Brut Prestige Crémant de Bordeaux à 7 °C, les bulles sur la friture.

Le Bordeaux Château Tour de Biot Blanc à 9 °C, sec et net.

Le Moulin Caresse Le Sauvignon à 8 °C, vif, pour les légumes verts.

Une croûte de friture se boit aux bulles : le gaz carbonique dégraisse la langue entre deux bouchées, ce que l'acidité seule ne fait pas. Ce qui fait le plaisir d'un tofu frit, c'est sa croûte, et une croûte est de l'huile fixée dans de la fécule : après trois bouchées, la langue est tapissée d'un film gras qui endort le goût. Un blanc vif le coupe par son acidité, mais l'acidité agit sur le gras comme un citron, elle le tranche sans l'enlever. Le gaz carbonique d'un vin pétillant fait autre chose : il décolle physiquement le film gras, il brosse le palais, et chaque bouchée retrouve le croustillant de la première. C'est pourquoi les fritures du monde entier, tempura, fish and chips, beignets, se boivent pétillant, et pourquoi le crémant est le vin des tofus frits, des nems et des beignets de crevettes. Le vin qui accompagne une friture ne doit pas seulement être frais : il doit brosser.

À éviter : un rouge, quel qu'il soit, sur le soja et les légumes verts, et un blanc gras et rond, qui ajoute du gras au gras.

Les bouteilles de la cave

La sélection du caviste pour cette recette, en stock.

Tour du Roy Brut Prestige Crémant de BordeauxTour du Roy Brut Prestige Crémant de Bordeaux 9,50 €
Bordeaux Château Tour de Biot BlancBordeaux Château Tour de Biot Blanc 6,20 €
Moulin Caresse Le SauvignonMoulin Caresse Le Sauvignon 7,90 €
Livraison en Point de Retrait Mondial Relay dès 8,99 € Retrait gratuit à Sainte-Foy-la-Grande

Dépannage

Le tofu est mou et sans goût

Pas congelé, pas pressé, pas mariné. Une nuit au congélateur, pressé, dix minutes de marinade : il boit tout.

Le tofu n'est pas croustillant

Pas de fécule, huile tiède, ou remis trop tôt dans la sauce. Fariné, frit à 180 °C, et remis en dernier trente secondes.

Il s'est cassé en frittant

Tofu soyeux, ou cubes remués trop tôt. Du tofu ferme, une minute sans toucher avant de retourner.

Les légumes sont mous

Trop cuits ou wok tiède. Wok fumant, du plus dur au plus tendre, trois minutes en tout.

La sauce est une colle

Trop de fécule, trop réduite. Une cuillère à café pour 10 cl, trente secondes : elle nappe à peine.

Le tofu a un goût de congélateur

Congelé trop longtemps ou mal emballé. Trois mois au plus, dans son emballage fermé, et bien pressé après décongélation.

Conservation & préparation anticipée

Le plat se mange aussitôt : réchauffé, le tofu perd sa croûte. Un jour au réfrigérateur, réchauffé au wok, il reste bon mais mou.

Le tofu frit seul se garde 2 jours au réfrigérateur et retrouve son croustillant 5 min au four à 200 °C ou à la friteuse à air.

Le tofu congelé se garde 3 mois au congélateur : on en congèle toujours deux blocs d'avance.

Les légumes taillés se gardent 1 jour, chacun dans son bol.

La sauce mêlée se garde 1 semaine en bocal au réfrigérateur.

Variantes

Avec des nouilles

Notre version aux nouilles de riz, le tofu pressé et doré, sans la congélation.

Le tofu du Sichuan

Notre mapo tofu, le tofu soyeux dans une sauce pimentée et fermentée : la puissance à la place du croustillant.

En bol teriyaki

Notre bowl tofu teriyaki, le même tofu congelé, laqué au lieu de frit.

Sel et poivre, de Taïwan

Le tofu frit seul, saupoudré de sel, de poivre de Sichuan moulu et de piment, avec des feuilles de basilic thaï frites dix secondes : le yan su doufu des marchés de nuit.

Questions fréquentes

Pourquoi congeler le tofu ?

Les cristaux de glace creusent des alvéoles dans le bloc : décongelé, il est spongieux, rend toute son eau quand on le presse, et boit la marinade jusqu'au cœur. Un tofu frais reste lisse et la marinade n'entre pas.

Combien de temps au congélateur ?

Quatre heures au moins, une nuit de préférence, jusqu'à trois mois. Décongelé au réfrigérateur en une nuit, ou une heure dans l'eau chaude dans son emballage.

Peut-on ne pas frire ?

Oui : les cubes farinés cuisent au four à 220 °C, 25 minutes, retournés à mi-cuisson, avec une cuillère d'huile, ou 15 minutes à la friteuse à air. Moins croustillants, mais très bons.

Quel tofu ?

Ferme ou extra-ferme, en bloc dans son eau, vendu au rayon frais ou en épicerie asiatique. Jamais le soyeux, qui se défait ; jamais le tofu fumé, dont le goût couvrirait la sauce.

Quels légumes ?

Ceux qui restent croquants : brocoli, poivron, pois gourmands, haricots verts, champignons, chou chinois, asperges, courgette en bâtonnets. Environ 600 g pour quatre, sautés du plus dur au plus tendre.

Quel vin servir avec ?

Un crémant brut à 7 °C : les bulles décollent le gras de la friture entre deux bouchées et le tofu reste croustillant en bouche. Sinon un blanc sec et vif, jamais un rouge.

Le tofu est en Chine depuis deux mille ans, et il n'y a jamais été un substitut de viande : c'est un aliment à part entière, avec ses propres règles, dont la première est qu'il faut le travailler pour qu'il ait du goût. Les cuisines des monastères bouddhistes, où la viande est absente, ont mis au point les techniques qui le rendent désirable, et la plus étonnante est la congélation, le dong doufu, le tofu gelé, qui donne au bloc lisse une texture de mie de pain capable d'absorber n'importe quelle sauce.

Le tofu : 450 g de tofu ferme, mis au congélateur dans son emballage la veille, ou quatre heures au moins. Décongelé, à température ambiante ou au réfrigérateur, il a jauni légèrement et sa texture a changé : il est spongieux, alvéolé. Pressé entre les mains, doucement, il rend une quantité d'eau étonnante et reste souple. Coupé en cubes de 2,5 cm, pressés encore un à un. La marinade : 2 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère de vin de Shaoxing ou de xérès, 1 cuillère à café de gingembre râpé, une demi-cuillère à café d'huile de sésame ; les cubes y sont retournés et laissés dix minutes, ils boivent tout. Puis roulés dans 3 cuillères de fécule de maïs, chaque face enrobée. Dans un wok ou une sauteuse, 1 cm d'huile neutre à 180 °C, les cubes en deux fois, quatre minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants sur toutes les faces ; égouttés sur du papier. À ce stade, ils se mangent tels quels, avec du sel et du poivre de Sichuan : c'est le tofu frit des rues de Taïwan.

Les légumes, 600 g en tout, choisis pour leurs couleurs et leurs textures : 200 g de brocoli en petits bouquets, 1 poivron rouge en carrés, 150 g de pois gourmands ou de haricots verts, 150 g de champignons, shiitakés ou de Paris, en quartiers, 3 oignons nouveaux en tronçons. Les aromates : 3 gousses d'ail émincées, 2 cuillères de gingembre en julienne, un piment rouge pour qui veut. La sauce, dans un bol : 3 cuillères de sauce soja, 1 cuillère de sauce d'huître ou de sa version végétarienne aux champignons, 1 cuillère de vinaigre de riz, 1 cuillère à café de sucre, 10 cl de bouillon ou d'eau, 1 cuillère à café de fécule, 1 cuillère d'huile de sésame.

Le sauté : l'huile de friture vidée, 2 cuillères gardées dans le wok, chauffé à fumer. L'ail, le gingembre, le piment, dix secondes, puis le brocoli, une minute en sautant, avec 2 cuillères d'eau et le couvercle trente secondes pour l'attendrir à la vapeur ; le poivron et les champignons, une minute ; les pois gourmands et les oignons nouveaux, trente secondes. Les légumes doivent être croquants et brillants, pas mous. La sauce remuée et versée, elle bout et épaissit en trente secondes, nappe à peine. Le tofu frit remis en dernier, retourné dans les légumes trente secondes, pas plus : plus longtemps, la croûte boit la sauce et ramollit. Des graines de sésame grillées, le vert des oignons, servi aussitôt sur du riz blanc à la vapeur. Le tofu est croustillant, parfumé jusqu'au cœur, les légumes croquent, et personne ne demande où est la viande.

Avant de partir

Les bouteilles que le caviste sert avec cette recette, en stock et prêtes à partir.

Tour du Roy Brut Prestige Crémant de BordeauxTour du Roy Brut Prestige Crémant de Bordeaux 9,50 €
Bordeaux Château Tour de Biot BlancBordeaux Château Tour de Biot Blanc 6,20 €
Moulin Caresse Le SauvignonMoulin Caresse Le Sauvignon 7,90 €

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